北京治白癜风哪里最好 https://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html在各种五花八门的减肥方法中，人马妞经常会听到这样一句话：瘦是瘦了，但总觉得活着没什么意思，吃的让人想去大街上啃人……
什么水煮白菜法，七天辟谷、*瓜鸡蛋法……究其原因，这些所谓的网红减脂餐都终结为一个字：饿！！！
用破坏人体基础代谢的极致方法来达到极速瘦身的效果，在痛苦的坚持之后，你以为小裙子和好身材在向你招手。其实等你的，更可能是疯狂的脱发、紊乱的经期、病态的暴食、以及不可挽回的反弹……
而科学的减脂餐=一份合理的主食（提供碳水化合物）+肉蛋奶海鲜类（提供优质蛋白质）+蔬菜类（提供维生素和膳食纤维）+油脂类（提供有益脂肪酸）
尤其是蛋白质的摄入，不可或缺！充分蛋白质，才能保证人体正常的代谢！
而蛋白质的来源除了常见的肉类、蛋类、奶类、海鲜类等动物性蛋白外，还有一种植物蛋白，比如豆腐！
刚之前的张含韵，被调侃为为“小胖花”。
而如今再次进入大家视野的她早已女人味十足，身材姣好！斤到94斤，她就这样悄无声息的瘦了16斤。
她曾在微博上分享过自己的减肥心得和方法，尤其是她的“豆腐”减脂餐，不止一次安利给大家看！
有“玉婆”之称的好莱坞影星伊丽莎白泰勒光彩照人，她的保养身材秘诀之一在于常喝一种豆腐牛奶汤。
减肥达人大S减肥期间，只吃一点豆腐乳尖（ps:科学减脂，此举不提倡哦）
那豆腐，到底有什么魔力呢？能让减肥的女明星如获珍宝？
关于豆腐，你了解多少？
豆腐是如何做出的？
一般而言,大豆含有大约20%的豆油、40%的蛋白质和30%的碳水化合物。而豆油是以一个个小油滴的形式存在着,外面包裹着一层蛋白质和卵磷脂。
在泡发、破碎、过滤后的大豆制成的熟豆浆中加入凝固剂,把不同的蛋白质分子中的氨基酸拉到一起链接起来，水、油滴以及一一些可溶性的破水化合物都被网罗其中，就成了看到的豆腐。
常见豆腐种类
不同的凝固剂形成不同的豆腐。常见的豆腐种类：
北豆腐
俗称老豆腐，凝固剂是卤水，质地要坚实，颜色相对发*，钙含量高，有比较好的补钙效果。
因为水分含量不高，更适合煎、炒、蒸、煮、炸等菜肴做法。
在营养数据表中，克北豆腐，蛋白质含量12.2克,脂肪含量4.8克,碳水化合物含量1.5克、钙毫克、镁63毫克。
南豆腐
俗称嫩豆腐，凝固剂是石膏液，质地比较软嫩，细腻，色泽较白。因为水分较多，更适合做凉拌、蒸、汤、炖等菜肴做法。
在营养数据表中，克南豆腐，含蛋白质6.2克、脂肪2.5克、碳水化合物是2.4克、钙毫克、镁36毫克。
内酯豆腐
凝固剂是葡萄糖酸内酯，洁白细腻、有光泽、口感好、入口即化，保存时间更长。水分最多，适合做拌、蒸、汤、羹等菜肴。
在营养数据表中，克内酯豆腐，含蛋白质5克、脂肪1.9克、碳水化合物2.9克，钙17毫克、镁24毫克。
总结：以同样重量的豆腐来比较，营养成分的含量就是“北豆腐南豆腐内酯豆腐”。如果以补钙为主，优先选择北豆腐。
吃豆腐为什么对减肥有奇效？
富含植物大豆蛋白，燃脂塑型
豆腐中含有丰富的植物蛋白质，属于完全蛋白质，人体所必需的氨基酸它几乎都有。
与肉类和鱼类相比，吸收率脂肪含量更低，却同样能有效的给人体造成疲劳而导致机能衰退的肌肉补充能量，促进体内的代谢功能。
此外，豆腐中含有大量的维生素E、镁、锌等元素。
热量低，而饱腹感强
每克的豆腐所含的热量仅为82大卡，而同重量的米饭是大卡，真是低卡络里的食材了
在美国进行的一项对比实验中，两组人员分别午饭吃牛肉或者豆类饼。研究明确表示通过摄取豆类食物，可以获得和牛肉一样的饱腹感。
而且豆腐属于低血糖指数的食物，GI值比米饭低，能有效抑制饭后的血糖值快速上升。
去水肿，缓解便秘
豆腐含有矿物质钾，有排水效果，能改善肢体水肿。
另外大豆低聚糖和充足的食物纤维，还能改善肠道环境、促进肠胃蠕动，改善便秘，有效防止*素堆积，促进身体的代谢！
降低胆固醇，刷脂活血
豆腐中含有大量的大豆皂素，能有效的吸收、抑制、分解胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量。
同时可以吸走消化道内壁上的脂肪，活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，改善血气。
异*酮，调节雌激素受体
大豆异*酮，又称“植物雌激素”，在体内可以起到调节雌激素分泌，改善围绝经期综合征，缓解经期紊乱等症状，能改善肌肤问题，使肌肤变得光滑白皙，还能减少女性疾病的患病率。
根据发表在《美国心脏协会杂志(Jaha)》上的一项最新研究发现：与较少食用豆腐等植物蛋白的绝经后女性相比，以豆腐等植物蛋白为基础的饮食可降低早逝、心血管疾病和痴呆症的风险。
小心有坑？减肥期吃豆腐的正确姿势！
豆腐虽好，但也有很多坑儿，一不小心可能会踩了雷区......
适量原则。豆腐属于发漫食物，不能一次食用过多，这不仅会阻碍人体对铁的吸收，还容易引起蛋白质消化不良，出现容易引起腹泻和胀气。
想想看，是不是豆子吃多了容易放屁？
避免单一摄入。豆腐中缺少一种必需氨基酸——蛋氨酸（甲硫氨酸）,建议烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、萝卜等，美味营养的同时，也可增加豆腐中蛋白质的利用率哦~
正确食用豆腐的方法
最重要的一点就是，选择合适的豆腐，吃对了才能瘦！
豆制品种类繁多，虽然都以大豆为主要原料，但经过不同加工处理，其中蛋白质含量和热量有很大的差异。
比如臭豆腐、炸豆腐泡、腐乳、豆腐干等这类豆腐，因为额外添加了糖和油，热量随之增高，且含钠量较高，最好别减脂期吃。
还有，很多名字里含有豆腐的食物，其实并非豆腐，别一不小心被骗了！像火锅中常见的鱼豆腐，其实以面粉和鱼浆为主，热量极高！
就算买对了豆腐原料，自己做起来又麻烦，打工人没时间不说，做出来还不一定好吃。
天天吃凉拌豆腐，水煮豆腐.....恐怕人还没瘦下来，却疯掉了！人活着最重要的是开心，就算是减肥，咱也得吃得开心才行！
为了让伙伴们轻松减脂，健康吃饭，人马妞可谓操碎了心，这次给大家带来了睿食派麻婆豆腐......
麻婆豆腐饭
25元
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健康轻食新选择，好吃低卡，想减肥又管不住嘴想吃美食的姐妹可以无脑冲了......
麻婆豆腐原材料采用的是进口的日本豆腐，甄选优质非转基因大豆原材料，采用日本先进生产工艺，高温高压不易碎，倒出来依旧是完整的块状，加工流程严格，品控有保障。
而且制作工艺精细，让豆腐非常的鲜嫩，口感细腻，豆香味非常的浓郁。
睿食派麻婆豆腐PK其他麻婆豆腐：高蛋白低卡低碳
而且，更重要的是，睿食派麻婆豆腐中的脂肪居然是不饱和脂肪酸哦，这在市场上多么难得，买到就是赚到好嘛！
注：不饱和脂肪酸中有一部分是必需脂肪酸——ω-6系亚油酸和ω-3系亚麻酸，这与身体的免疫系统息息相关，但它们无法自主合成，必须通过橄榄油、亚麻籽油、牛油果、海洋鱼类等膳食补充。
美国国家医学院推荐每日EPA和DHA的总摄入量在mg。调查表明，我国居民的总摄入量为每日17.6mg，离推荐量还有很大的距离。
无需烹饪，微波炉即热即食哦，便捷极了！非常适合上班*、懒人*以及运动健身来一份。
睿食派麻婆豆腐，再搭配上套餐里的高蛋白青汁米饭，麻辣鲜香，好吃到嗷嗷叫~
减肥的时候既可以吃到豆腐做出的新花样新味道，又能畅快满足吃碳水的瘾，大大大满足！真的太解馋了！
麻婆豆腐营养平衡和可口方面，一一兼顾到，这减脂餐简直大写加粗的两个字：完美！
0防腐剂！不饱和脂肪酸!地道浓郁川味!高蛋白！低热量！日本豆腐!谁能忍得住不pick一下呢？
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